Fit durch die Schwangerschaft

 

Online Service
                   Diese Leistung ist auch Online erhältlich.

„Der Geburtstermin ist das einzige Blind Date, bei dem du sicher sein kannst die Liebe deines Lebens zu treffen…“

Die richtige Ernährung während der Schwangerschaft und Stillzeit ist wichtig, um die Versorgung mit Energie und Nährstoffen für das Wachstum und die Entwicklung des Babys zu gewährleisten und um der Mutter all das zu liefern, was sie selbst braucht.

Stärker als der Energiebedarf erhöht sich während der Schwangerschaft und Stillzeit der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Damit Mutter und Kind gut versorgt sind, ist eine richtige und vielfältige Auswahl an Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an Vitaminen, Mineralstoffen und sonstigen Schutzstoffen wichtig. Die Qualität der Lebensmittel spielt daher eine besondere Rolle. Zudem ist auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten. Durch die Ernährung der Mutter in der Schwangerschaft und Stillzeit können auch die Vorlieben der Kinder für bestimmte Geschmacksrichtungen mitbeeinflusst werden.

Ich habe mehrere Seminare in der Gebietskrankenkassa Salzburg zum Thema belegt. Alle Empfehlungen beruhen auf den Empfehlungen der ‚Österreichischen Agentur für Gesundheit und Ernährungssicherheit GmbH– AGES‘.

! Hinweis: das Programm darf nur beansprucht werden, wenn ein eindeutiges Okay des behandelnden Arztes vorliegt, wenn die Mutter gesund ist und nicht an Adipositas, Schwangerschaftsdiabetes, Infektionen oder einer Risikoschwangerschaft leidet.

Was erwartet dich:

Ernährung:
  • Theorieeinheit: Ernährung in der Stillzeit
  • Theorieeinheit: Ernährung in der Schwangerschaft
  • Theorieeinheit: Beikosteinführung bei Babys
  • Theorieeinheit: Ernährung bei Kindern
  • Passende Rezepte zu den Empfehlungen
  • Umfassende Analyse deiner Ernährung, mit Optimierungsvorschlägen

 

Sport:
  • In der Schwangerschaft
    • Schonende Bewegungseinheiten für werdende Mütter und junge Mütter
    • Sanfte Kräftigung von Rücken, Beckenboden, Rumpf
  • Nach der Schwangerschaft
    • Körperstraffung und Gewichtsabnahme

 

Ich freue mich auf deine unverbindliche Anfrage!