Zum Wohlfühlgewicht

                    Diese Leistung ist auch Online erhältlich.

Du willst zu- oder abnehmen?

Ich begleite dich auf deinem Weg zum Wohlfühlgewicht. Meine Beratung dabei ist individuell auf dich und dein Ziel abgestimmt. Egal ob Körperfettabbau, Muskelaufbau oder Gewichtszunahme.
Meine Philosophie: Ich halte nichts von kurzfristigen Diäten. Unser Ziel ist eine langfristige Ernährungsumstellung und dafür biete ich dir Unterstützung basierend auf mehreren Grundpfeilern.

In Form für deinen perfekten Tag

Bei dir steht bald ein ganz besonderer Tag an, an dem es dir ganz besonders wichtig ist, dich in deinem Körper wohl zu fühlen? Ich unterstütze dich gerne dabei.

Ich freue mich auf dich, lasse dich von mir motivieren! Erfolgsstories

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Das erwartet dich:

Step by Step Plan zum Wohlfühlgewicht

  • Berechnung deines Körperfettanteiles (Kalipermessung)
  • Berechnung deines persönlichen Energiebedarfes (Grundumsatz, Leistungsumsatz)
  • Berechnung deines Kalorienverbrauches an Trainingstagen und Nicht-Trainingstagen
  • Berechnung deines Kalorienbedarfes für 5-10 Sportarten
  • Berechnung deines optimalen Kaloriendefizites/-überschusses für dein Ziel
  • Berechnung der Makronährstoffaufteilung für dein Ziel
  • 1 Beispieltag für die optimale Makronährstoffaufteilung
  • Beispiele für Pre und Post Workout Mahlzeiten
  • Festlegung deiner Strategie zur Zielerreichung
  • Aufteilung deines Ziels in Zwischenziele inkl. Zeitplan für Follow Up’s
  • 20-30 Rezepte für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks mit Makronährstoffaufteilung
  • Quellenlisten Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate
  • Analyse deiner Gewohnheiten mit passenden Verbesserungsvorschlägen und nützlichen Tipps
  • Schriftliche Zusammenfassung
  • Laufende Betreuung per Mail und Telefon

60-90Min.   € 89,- (mit Erstanalyse € 138,-)

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Weitere mögliche Leistungen:

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Paket Ernährung und Sport

Siehe: Paket Sporternährung

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Follow up
  • Begleitung bei der Ausführung deines Ernährungsplanes
  • Neue Motivation und Durchhaltetipps
  • Weiterführende unterstützende Informationen und Tipps
  • Feedbackgespräche sowie Wünsche und Ziele
  • Anpassung des Ernährungplanes: Abwaage und, wenn nötig, Neuberechung des Energiebedarfes

60 Min.   € 59,- 

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Trainingsplanung

Ein individuell auf dich, deine Ziele und deine Zeit abgestimmter Trainingsplan zum selbständigen Trainieren (entweder im Studio oder zuhause).

Erstplan €59,- / Folgepläne € 29,-

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Personal Training

Training mit mir gemeinsam, entweder ganz privat bei dir zuhause, oder im Studio.

Personal Training 60min € 49,-